Die Zeitumstellung mit Baby- ohne Knatsch!

Sommerzeit – wird die Uhr vor oder zurück gestellt?

Das Ende der Winterzeit ist nah. Es wird wieder am Zeiger gedreht, und das wortwörtlich. Aber in welche Richtung geht es denn noch mal? In der Nacht von Samstag, den 25.03.2023 auf Sonntag den 26.03.2023 wird die Uhr von 03:00 Uhr morgens um eine Stunde vor auf 04:00 Uhr morgens gedreht. Wir bekommen sozusagen eine Stunde „gestohlen“.

Zeitumstellung: Auswirkungen auf Erwachsene

Unsere sogenannte innere Uhr orientiert sich tatsächlich am Tageslicht. Was auch logisch klingt – der Winter ist viel dunkler als der Sommer und wir sind dadurch viel schlapper und müder. Somit hat das Tageslicht einen großen Einfluss auf unseren Schlafrhythmus und auch andere Vorgänge im Körper.

Viele Menschen reagieren bei der Umstellung auf die Sommerzeit) mit erhöhter Müdigkeit und Schlafstörungen. Diese haben wiederum eine erhöhte Gereiztheit zur Folge. Auch Kopfschmerzen oder Übelkeit können zu Symptomen der Zeitverschiebung gehören. Es ist bewiesen, dass besonders der Bio-Rhythmus der Frau und der von älteren Menschen darauf stärker reagiert.

Zeitumstellung: Auswirkungen auf Babys

Routine und ein gewisser Zeitablauf sind bei Kindern besonders wichtig. Da kann eine Stunde Zeitverschiebung schon viel ausmachen. Die Müdigkeit, die Schlafstörungen und natürlich auch die Gereiztheit kommen wie bei uns auch bei unseren Kindern vor. Das äußert sich vor allem dadurch, dass sie besonders quengelig sind und man es ihnen eigentlich gar nicht recht machen kann. (Ganz das typische, das Butterbrot wurde falsch durchgeschnitten Drama 😉 )

Tipps für eine sanfte Umgewöhnung

Natürlich reagiert jedes Kind ganz anders auf die Zeitumstellung – einige stärker und bei anderen bekommt man es gar nicht mit. Wir sollten hier ein wenig nach dem Motto leben „je weniger Wind wir darum machen, um so einfacher wird es“. Außerdem sollten wir uns immer vor Augen halten, dass es bei unseren kleineren Schätzen manchmal einfach ein wenig länger dauert, bis sie sich an etwas neues gewöhnt haben.

Dennoch haben wir ein paar Ideen für dich, wie du dein Kind ganz sanft auf die Sommerzeit umgewöhnen kannst:

• Behalte die alte Routine bei. Spielt eure Spiele und lest die Gute-Nacht-Geschichte – so kehrt Ruhe ein, egal zu welcher Uhrzeit
• Versuch schon vorher den ganzen Tagesrhythmus (Abendbrot, Badezeit) Stück für Stück nach vorne zu verschieben
• Abends erstmal nur leichte Kost anbieten – dann gelingt das Einschlafen auch besser
• Viel frische Luft! So wird dein Schatz abends schneller müde. Denn das ist wichtig – versuche bei den gewohnten Einschlafzeiten zu bleiben

Und wenn dein Kind dennoch ziemlich stark auf die Zeitumstellung reagiert, drücken wir die Daumen und sagen: Keine Sorge, das ist nur eine Phase! 😉